brzuch jpg

[...] rampa8 plus back off _rozpiętki w bramie 4x15 _unoszenie sztangi jednorącz na bok _sciąganie drążka prostego w bramie 2s wstępne 4 robocze -ściągnie rączki podchwyt 5x15 -brzuch Cardio na czczo 45min Waga w dół ale froma też na plus się zdaje Dosyć mocno już wypłukany bo niska ilość wegli już jakiś czas ale tak ma teraz byc TUTAJ TŁUMACZYŁEM [...]

[...] neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p 27. 5kg Uginanie jednorącz na modlitewniku (moze byc maszyna lub hammer modlitewnik) 3s 10p 10kg na stronę Cardio na czczo Lekko brzuch nie chce też go całkiem odpuszczac Waga dziś 113.5kg. /SFD/2020/12/20/057333edbaec480f8f746e0e18834783.jpg /SFD/2020/12/20/5272ff4f81b24b178adb2e053dfcce4b.jpg [...]

[...] 12p - 30x1 pompki maszyna 3s 10-12p Wyprosty ze sznurem 3s 12p, 12p - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. 30min cardio na czczo, 4 lekkie serie na brzuch Trening spoko, w wyc pow ciezar, wyciskania mam słąbe i to 130kg nie jest lekkie, jeszcze w drugiej roboczej chwyciłem sobie hvjowo i sam zyebałem serie dlatego mniej [...]

[...] xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 osoby mi powiedziały że zmarnialem po twarzy %-) dobrze ze tylko po twarzy haha Dziś trening klatki tricepsów i lekko bok barków i na koniec brzuch Trening naprawdę bardzo dobry. Doj**ała mnie też informacja ze taki Ziomek z siłki mega pozytywny zmarł przed wczoraj na zawał... Miał 40lat z hakiem. Ale mega spoko [...]

[...] - 5p - 15sek - max powt. 68kg 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem 3-4s 6.Przenoszenie hantla lub drązka 3-4 7.Szrugsy 3s Cardio na czczo 35min Ja jeszcze zrobiłem brzuch po treningu a Damian zawinął do domu. Trening bardzo dobry, jak konkrety pertner treningowy to też się inaczej trenuje. Damian trochę po pozował ale nie ede wrzucał bo [...]

[...] sobie trening po takim intensywnym weekendzie aczkolwiek pozostałe dni pocisnęłam bez dnia przerwy. Dodam tylko, że po KAŻDYM treningu odczuwałam zakwasy /-) WTOREK- nogi, brzuch ŚRODA- klatka, biceps, łydka + 40 min cardio CZWARTEK - plecy, brzuch+ 40 min cardio PIĄTEK- barki, triceps+40 min cardio Pamiętałam również o Was będąc na solarium [...]

[...] 3 seria - 9kg - nie mogłem potem ruszać ręką UGINANIE NADGARSTA PODCHWYTEM: 1 seria - 12kg 2 seria - 13kg 3 seria - 13kg BRZUCH: Tutaj to była masakra bo jeszcze mega czuje brzuch po poniedziałku i tutaj się z bólu zwijałem ALLACHY: 1 seria - 60kg - x20 2 seria - 60kg - x19 3 seria - 70kg - x15 4 seria - 70kg - x20 - ładnego skurczu brzucha [...]

Witam wszystkich w podsumowaniu rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Test trwał 7 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Dzięki również solarosowi za pomoc w zmianach w diecie i suplach. 1. OPINIE O SUPLEMENTACH W skład [...]

[...] czasu wiec poszło 15min interwaów i 5 min intensywnych aerobów Trening dzis znowu z Tomkiem, ten znowu w lepszej formie jak ostatnio widac że bardzej suchy klata pocieta i brzuch cały razem ze skosami odosnięty. Jak dla mnie jest super i ciesze się że mogłem się w jakis sposob przycznić do tej formy, a jak widac u Tomka w dzienniku je smacznie [...]

[...] 5.Sciaganie drażka wyciągu górnego zaa kark 4x12+regres 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x12 7b. narciarz 4x15 brzuch,łydka 30min aerobow na czczo Trening o nie typowej porze dla mnie bo dopiero po 20. Rano pojechalem na kurs do Krakowa do Tadeusza Sowińskiego, dzis drugi moduł a w [...]

[...] to 110kg 4.Wypychanie na swunicy 4x15 5a.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka brzuch 25 min cardio Wczoraj była 2 zmiana w pracy dzis od razu 1 zmiana wiec lekko nie wyspany, wiec przed treningiem poratowalem sie kawa i jakos przedtreningowka z bio [...]

[...] 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 1.wyciskanie na barki hammer 5s 2.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 40min cardio na czczo Wyjątkowo trening po sniadniau i bez wegli, miał byc po 2 posilku ale okazało sie ze mam odwołany personalny wiec nie chciałem marnowac czasu, [...]

[...] 5.Uginanie z supinacja 4x 15x15kg 15x17,5kg 10x20kg 10x22,5kg 6.Uginanie na modliteniku jednorącz hantlą 4x15 7.Uginanie z linkami maszyna free motion 4x15 na koniec brzuch, 30min cardio na czczo Trening jak najbardziej ok, nie moge cos przeskoczyc tego 130kg w waskim, jedynie pow dodane, ale teraz bedzie inny plan. Triceps mocno [...]

[...] 3.12.2017 MASA tydzień 6 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack pull 5s 6p 6x200kg 6x250kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x142,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do górnej częsci klatki 4s 12, 12, [...]

[...] 10kg 2 seria na luzie mega dupa dostała w ostatniej serii nie zauwazyłem z emi sie sztanga lekko przesuneła i mialem problem z ronowagą ale jakos poszło na koniec łydki i brzuch bez cardii, 2 sesjie za mną 2 kolejne zorbie w weekedn a w ostatnim tyg tak i tak były dwie sesjie ponadprogramowao waga cos dziwnie w góre bo dziś było 105,5kg :d [...]

Debiuty i po debiutach;) jak zawsze spotkane kupe znajomych z ta sama zajawka. Pogadane potrenowane i milo spędzony czas. Co prawda mialbyc to weeekdn bardziej w spokoju ale czasem plany sie krzyżują aczkolwiek wyszło i tak dobrze ze moglem byc oba dni;) Tragi jak targi trochę sie tego widziało. Szczerze nawet nie obszedlem wszystkich. Tylko [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/7/8/12294801_36880687_1908225745906314_4764447336447344640_n.jpg i k***a cos mi na flakach jeździ..wczoraj myslałem ze to taki przypadek ze brzuch jakis wzdety ale dziś to samo i czuje jak cos na jelitach bulgota:d narazie tylko tyle i oby to nic powazniejszego:d bo sraczka z nienacka mi teraz nie potrzebna :d

Kondzio nie byłem pod silka;) czekałem u Przmeka bo późno dojechałem. Zaj**sice tak razem przypiąć ^-) Przemo nogi na kozaku a i wierzę w to mocno ze brzuch wyleczy :) /SFD/2018/9/7/f2a33e0064924cce9f5800858e29e3c5.jpg /SFD/2018/9/7/187dae64aa8a4a7ba554ba0d03a28fe8.jpg /SFD/2018/9/7/b6ff0470605c40b28572f39a7659df2c.jpg [...]

[...] tez mocny zrzut i tak czuje ze coś wierci, oby k***a nie jakis wirus;/ dziś też w koncu pierwszy raz od prawie 2 tyg zdj na czczo:D i raport wiec czekam na wytyczne, brzuch ciekzo mi było trzynmac przez te wzdecia ale na zdj chyba nawet tak nie widdac:D dzis waga 96,5kg cardio miale nie robic ale tak dla zdrowotnosci zakręciłem 40min:D [...]

[...] zdj ale tam lipa;/ i wskoczyłem na rowerek bo miałem czas, wiec cardio w gratisie Sam trening super, zajechany mocno, weszło bardzo dobrze, siady taka obawa bo ciśnienei na brzuch spore ale kurde szło to robiłem l) łąwkę rzymską zaj**ali wiec moje najlpesze cwiczenie na dwójki i dupe opada;/ poszedł zuraw do tego dołozyłem jeszcze poslad i [...]